HSPとADHDの違いとは。２つの異なる個性について解説します

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～この記事を読むと～
①HSPとADHDについて分かる
②HSPとADHDの違いと共通点が分かる
③HSPとADHDの生き方が分かる

　みなさん、こんにちは。ハムヘイです。

　HSP（Highly Sensitive Person）とADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）は、どちらも生まれつきの気質や特性です。

　しかし、2つの特性は似ているようで、いくつかの違いがあります。

　このブログでは、HSPとADHDの違いについて詳しく説明します。

　また、2つの特性を抱える人にとって、生活する上で役立つヒントやアドバイスも紹介しています。

　HSPとADHDの違いを理解することで、自分自身をより良く理解をして、自分に合った対処法を身につけることができます。

HSPとADHDの違い

　間違えやすいHSPとADHDには、いくつかの違いがあります。

敏感さの程度が異なる

　HSPの人は、周囲の刺激に対して敏感に反応します。

　ADHDの人は刺激に対して敏感な場合もありますが、そうでない場合が多い傾向にあります。

　HSPの人は、音や光・ニオイに対しても敏感に反応しますが、ADHDの人はそういった刺激には敏感に反応する人は少ないようです。

衝動性の程度が異な

　ADHDの人は、衝動的な行動をとる傾向がありますが、HSPの人はそうではない場合があります。

それぞれの対処法が異なる

　HSPの人は、静かな場所で過ごしたり、刺激を避けたりすることで対処することができます。

　ADHDの人は、薬物療法や行動療法などの専門的な治療を受けることで対処することができます。

　HSPとADHDでは刺激の感じ方に違いがあり、HSPは周囲からの刺激となる音や光・ニオイ・触覚などに敏感な特徴があります。

　しかし、ADHDの人は周囲からの刺激には敏感ではなく、音や光に対しても特に強い刺激は受けない傾向にあります。

HSPとADHDの共通点

　間違えやすいHSPとADHDには、いくつかの共通点もあります。

感情の起伏が激しい

　HSPとADHDの人は、感情の起伏が激しく、特にネガティブな感情を強く感じることがあります。

　我慢ができないことがあると、感情を抑えるのに大変な思いをすることが多い傾向があります。

非常に疲れやすい

　HSPとADHDの人は、非常に疲れやすく、長時間の活動を続けるのが難しいことがあります。

　いろいろな刺激に対して敏感なため、毎日疲れやすい特徴があります。

　また、日頃から人の顔色を見ることが身に付いているので、まわりの反応を気にして疲れやすくなります。

社会的な場面で苦労する

　HSPとADHDの人は、人混みや混雑した場所が苦手で、社会的な場面で苦労することが多い傾向にあります。

　目立つことが苦手であったり、人前で何かをやることが得意ではないため、学校生活や職場では特に注意が必要です。

　HSPとADHDには、間違いやすい共通点がありますので自分で判断するには注意が必要です。

HSPとは

　HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき刺激に敏感な気質の人のことを指します。

　HSPの人は、他人の感情に共感しやすく、物事を深く考えすぎる傾向があります。

　HSPの人は、以下のような特徴を持っています。

• 物事を深く考え、一つ一つ慎重に理解しようとする
• 人の感情や物事の微妙な変化に敏感
• 人や動物に対して強い共感力を持つ
• 騒音や強い光、においなどの五感に対する刺激に敏感
• 人混みや混雑した場所が苦手
• 何もしていない日でも非常に疲れやすい
• 少しのことでも落ち込みやすい

　HSPの人は毎日刺激に対して敏感に反応してしまうため、非常に疲れやすい特徴を持っています。

ADHDとは

　ADHD（Attention Deficit Hyperactivity Disorder）とは、注意欠陥多動性障害の略です。

　ADHDの人は、注意力を持続させることが難しく、落ち着きがなくて衝動的な行動をとる傾向があります。

　ADHDの人は、以下のような特徴を持っています。

• 注意力を持続させることが難しい
• 落ち着きがなく、じっとしていることが難しい
• 衝動的な行動をとる
• 待ち行列や順番を守ることが苦手
• 覚えたつもりでも忘れっぽい
• 集中して話を聞いていないことが多い

　ADHDの人は基本的にはじっとしていることが難しく、落ち着きがないことが多い傾向にあります。

HSPとADHDの対処法

　HSPとADHDには、対処法に違いがありますので、それぞれの違いについて以下より紹介します。

• HSPの場合
  • ストレスを抱えたら静かな場所で過ごす
  • 強い光や音、人混みなどの刺激を避ける
  • 限界を感じる前にしっかりと休息をとる
  • 自分の気持ちを表現する
  • 専門家へ相談をする
• ADHDの場合
  • 専門家による薬物療法
  • 専門家による行動療法
  • 生活習慣の改善
  • 自分の特性を理解する

　HSPとADHDではそれぞれに対処法が異なります。

　自己判断だけではなく、悩みや不安があるときには専門家の意見を伺うことが重要となります。

おわりに

　HSPとADHDは、どちらも生まれつきの特性です。

　しかし、2つの特性にはいくつかの重要な違いがありますが、間違えやすい共通点もあります。

　HSPやADHDの人は自分の特性をしっかりと理解することが重要です。

　自分にとって何が得意で、何ができないのか。

　自分のことをしっかりと理解することで、それぞれに合った効果的な対処法を見つけることができます。

　自分らしく楽しく生活するために、ぜひ参考にしてみてください。